«Успокойте ветры своих мыслей, и не будет никаких волн над океаном вашего разума.»
Мудрость, мудры, mood. В мудрах содержится невидимая сила. Они являются инструментом управления энергетических потоков в теле. Еще одно средство, которое всегда под рукой и в руках, помогающее войти в контакт с самим собой. При этом находится можно где угодно — территориальных, временных и прочих ограничений не имеется.
Есть мудры, которые помогают обрести спокойствие, помогающие принять решение, использующиеся при резком спаде настроения, при глубоком и внезапном downе, когда охватывает ярость, когда надо “выходить на публику”, а испытываешь страх перед “сценой”, против моббинга, self-саботажа, способствующие преодолению боли утраты, потери, синдрома внутреннего выгорания — burn out и т.д.
Поскольку человек существует на трех основных планах (ментальном, эмоциональном, физическом), то и мудры разделяют также на три основные группы. И практикующий их постоянно использует мудры поочередно для всех трех планов, подобрав для себя актуальные на данный момент.
Но вот ситуация. Допустим, нужно принять правильное решение, делать три мудры для трех планов смысла не имеет. Потому что актуальный вопрос, волнующий на данный момент, будет вызывать беспокойство и карусель мыслей в голове. А надо и успокоиться, и решение принять, и под рукой только руки)
Что же делать? Ответ: делать мудру на принятие решения.
Вам нужна такая? Ловите! Может, однажды пригодится.
Перед тем, как выполнять мудры, предлагаю ознакомиться с информацией о том:
За время практики я обнаружила, что количество минут, которое мы можем уделять мудре, очень индивидуально. Поэтому здесь хотелось бы дать несколько общих рекомендаций по выполнению мудр, чтобы вы понимали, что сложение пальцев и ладоней — это не просто комбинация, это как йога, и это работает.
Вот, например, в случае острых физических недугов мудру желательно держать до достижения желаемого эффекта.
Если жалобы хронические, то практикуйте мудру три раза в день (утром, в полдень и вечером). Начать можно с 3 или 5 минут, а затем интуитивно вы поймете, какое время вам подходит. Можно во время выполнения мудры задать себе вопрос относительно времени, ответ обязательно придет. Здесь важна регулярность. Найдите время для себя и придерживайтесь этого в течение нескольких дней.
Если вы хотите удерживать мудру лишь ненадолго, тогда 7, 14 или 21 вдох — оптимальны по продолжительности.
Время, указанное другими экспертами по мудрам, составляет от 15 секунд до 45 минут. Но здесь нужно просто попробовать то, что лучше всего подходит для вас.
Представьте, что вы получили в подарок новую книгу мудр и вам может захотеться попробовать соответствующие мудры для всех органов и областей тела из чистого энтузиазма. Но от этого лучше воздержаться.
Утром можно выполнять мудру для того, чтобы легко встать с постели. Днем хорошо бы сделать мудру для хорошего настроения и душевной свежести, а вечером какую-нибудь для того, чтобы хорошо выспаться.
Для решения физической или умственно-эмоциональной проблемы выбрать рекомендуется только одну или две мудры, которые вы намереваетесь практиковать регулярно в течение примерно 21 дня, и в течение 3, 5, 7, 10 или 21 минуты.
Для многих мудр специалистами предлагается подготовительный мини-массаж, который я сама делаю интуитивно для “разогрева” рук. И здесь сложно ошибиться, если только не будете слишком сильно надавливать, тереть, стучать или растягивать пальцы в стороны до возникновения хруста. Не стоит — руки еще могут понадобиться. От 30 до 60 секунд вполне достаточно. С помощью небольшого массажа вы можете сенсибилизировать участки рук и пальцев и таким образом уже активизировать соответствующие каналы.
Массаж рук всегда дает целостный эффект: он не только делает руки эластичными, гибкими и сильными, но и обеспечивает передачу этих положительных свойств на все тело и мозг.
Таким образом, с помощью ручного массажа мы также можем положительно влиять на наши психические структуры и эмоции. В некотором смысле мы «думаем» руками, и наши руки выражают наше настроение. Двигая руками или держась за руки, мы можем изменить свое мышление и чувства.
Ну а теперь собственно перейдем непосредственно к самой мудре для принятия решения.
В восточной философии говорится, что каждое принятое решение уже заведомо является правильным: если решение приносит радость, то в любом случае все в порядке, если оно приносит боль и раздражение, то к ним следует относиться как К ЗАДАЧЕ, с которой нужно столкнуться, чтобы стать мастером. Это будет неким обучающим процессом, в результате которого мы учимся побеждать и растем внутри. Такая точка зрения поможет нам не винить себя, если мы «очевидно» приняли неправильное решение.
Может случиться так, что нам придется выбирать между двумя или более вещами (квартира, работа, школа и т. д.), преимущества и недостатки которых более или менее сбалансированы.
- Запишите на листочке варианты решения, между которыми вам нужно выбрать “правильный”. Переверните листочки и перемешайте их.
- Сложите пальцы, как указано на рисунке, руки при этом свободно лежат у вас на коленях. Дышите глубоко, медленно и ритмично. Паузы после вдоха и выдоха должны быть несколько длиннее.
- Сосредоточьте внимание на вдохе и выдохе. Почувствуйте, как грудная клетка и живот поднимаются и опускаются вместе с ритмом вашего дыхания.
- Несколько минут удерживайте мудру.
- Сконцентрируйтесь на себе и позвольте мысленной пустоте “наполнить” вас.
- Как только вы почувствуете, что достигли внутренней тишины, произнесите про себя фразу:
Моя внутренняя мудрость указывает на то, что для меня правильно и хорошо. Моя внутренняя мудрость указывает на то, что доставит мне много радости.
- И после произнесения фразы можете вытянуть листочек. Всё. Вы приняли решение. Вот так все просто.
В моей практике часто бывает так, что ответ приходит сам в тот момент, когда дыхание выравнивается, становится ритмичным, мысленная пустота наступает и тут же внутренне приходит решение. Я его либо вижу, либо слышу саму мысль. Раньше, когда я не знала эту мудру, использовала просто попеременное дыхание надди-шудди. В принципе, когда голова успокаивается посредством попеременного дыхания, на котором необходимо сконцентрироваться, приходит правильное решение, которое уже не обсуждается с самим собой (не говоря о других) и не вызывает никаких сомнений.
Желаю вам принятия правильных решений!
Вас интересуют другие мудры? Обязательно пишите!